کیسه بوکس یکی از تجهیزات ورزشی است که در افزایش قدرت بازو و پاها به شما کمک میکند و همچنین به عنوان یک ورزش هوازی مکمل برای تمرینات بدن سازی و دیگر ورزش ها به کار میرود، شما میتوانید به راحتی نصب کیسه بوکس را انجام دهید. با ما همراه باشید تا آموزش نحوه صحیح نصب کیسه بوکس به سقف، دیوار و .. در خانه را آموزش دهیم.

۳ روش نصب کیسه بوکس در سقف، به قلاب و دیوار در آپارتمان

How to Hang a Heavy Bag

اگر به دنبال یک ورزشی هستید که بتوانید آنرا در زمان آزاد خود در خانه انجام و به نحوه ای عضلات خود را پرورش دهید کیسه بوکس بهترین انتخاب است زیرا تحرک ، استقامات در حین کار با آن موجب استحکام عضلات در شما و تخلیه فشار عصبی میشود، همچنین نسبت به استفاده از تردمیل برای چربی سوزی و افزایش استقامت برتری دارد. ما قبلا در آی آر میکس طریقه نصب میله بارفیکس در خانه را آموزش دادیم؛ حال در این مطلب میخواهیم سه روش آسان برای نصب کیسه بوکس را ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

نحوه صحیح نصب کیسه بوکس به سقف

در مرحله اول شما باید تصمیم بگیرید که در چه مکانی قصد نصب کیسه بوکس را دارید، معمولا نصب کیسه بوکس در سقف گاراژ ، زیر زمین یا اتاق خواب توصیه میشود، زیرا شما باید قادر باشید تا ۳۶۰ درجه به دور کیسه حرکت کنید تا بتوانید بر روی سرعت و حرکت پاهایتان تمرین کنید. همچنین در این شرایط احتمال برخورد کیسه با لوازم خانه کمتر میشود، زیرا اگر کیسه در کنار دیوار نصب گردد خطر صدمه دیدن شما بر اثر بازگشت کیسه پس از برخورد به دیوار بالا میرود.

مورد بعدی در نصب کیسه بوکس به سقف خانه پیدا کردن ستون مناسب است زیرا اگر ستونی که به آن کیسه را آویزان میکنید توانایی نگه داشتن آنرا نداشته باشد در طول زمان موجب آسیب رساندن به خانه میشود. توجه داشته باشید که ستونی که انتخاب میکنید باید قادر به نگه داشتن وزن سنگین کیسه در حال تاب خوردن نیز باشد. برای پیدا کردن ستون مناسب میتوانید از روش گوش دادن به صدای ضربه استفاده کنید ” صدایی که پس از ضربه زدن به ستون میشنوید نباید تو خالی و بلند باشد ” .

اتصال کیسه بوکس به سقف

برای اتصال کیسه بوکس به سقف خانه  میتوانید از پیچ سر سوراخ استفاده کنید، با دریل سوراخی در درون سوتون یا سقف ایجاد کنید و پیچ را در داخل سوراخ قرار دهید و با دست بپیچانید، سپس آنرا با کمک آچار فرانسه محکم کنید.

• بهتر است از بست های آهنی مخصوص یا اتصالات محکم و مقاوم بجای قلاب استفاده کنید زیرا امکان دارد کیسه بوکس در حال تاب خوردن از داخل قلاب به بیرون بیفتد.

در این مرحله کیسه بوکس را آویزان کنید، زنجیر هایی که در هنگام خرید کیسه به همراه آن قرار داده شده را به گوشه های کیسه بوکس اتصال دهید و انتهای آنها را به قلاب یا بست متصل به سقف وصل کنید.

با ضربه زدن به کیسه بوکس و امتحان کردن وضعیتش آنرا بسنجید، اگر اتصالات لق و نا ثبات هستند دوباره آنها را محکم تا از وضعیت کیسه بوکس اطمینان حاصل کنید.

اتصال کیسه بوکس به سقف با قلاب آویز سقفی

برای شروع باید اقدام به خرید قلاب کیسه بوکس از ایزار فروشی ها یا لوازم ورزشی بکنید، اگر نتوانستید مدل مورد نظر را پیدا بیابید از نمونه های مشابه استفاده کنید. اکثر قلاب آویز های سقفی، پیچ و لوازم جانبی برای بستن آن را با خود به همراه دارند.

مورد بعدی در نصب کیسه بوکس به سقف خانه پیدا کردن ستون مناسب است، همانطور که در نوشته های بالا به آن اشاره کردیم باید توجه داشته باشید که ستونی که انتخاب میکنید باید قادر به نگه داشتن وزن سنگین کیسه در حال تاب خوردن نیز باشد. برای پیدا کردن ستون مناسب میتوانید از روش گوش دادن به صدای ضربه استفاده کنید ” صدایی که پس از ضربه زدن به ستون میشنوید نباید تو خالی و بلند باشد ” .

در این قسمت باید ستون یا سقف را با دریل برای نصب قلاب آویز ها سوراخ کنید، توجه داشته باشید که اگر میخواهید کیسه بوکس را به ستون های چوبی متصل کنید باید قلاب و بست را در وسط ستون قرار دهید.

برای مقاومت بیشتر میتوانید ستونی چوبی به طول ۱ متر ۷۰ سانتیمتر را از عرض به تیر های چوبی خانه یا سقف اتصال دهید، سپس سوراخ ها را بر روی آن ایجاد کنید و قلاب آویز را به آن متصل کنید.

• توجه داشته باشید که در نصب کیسه بوکس باید کیسه در میان ستون آویزان شود تا وزن آن بر روی تمام قسمت ها پخش گردد.

آموزش اتصال کیسه بوکس به دیوار آپارتمان

برای کسانی که از نصب کیسه بوکس در سقف آپارتمان  میترسند پیشنهاد میکنیم که آنرا به دیوار متصل کنند، اکثر لوازم ورزشی ها لوازم مورد نیاز از جمله قلاب آویز های دیواری را می فروشند، با استفاده از این ابزار میتوانید به راحتی کیسه بوکس را در گوشه اتاق خود به دیوار متصل کنید.

کیسه بوکس ایستاده ؛ استفاده از  پایه کیسه بوکس

اگر به نصب آن بر روی دیوار تمایل ندارید میتوانید از پایه کیسه بوکس  استفاده کنید، بعضی از پایه ها حتی دارای چرخ برای جابجایی هستند. اگر کیسه بوکس شما سنگین است باید از استندی استفاده کنید که وزن آن حداقل ۱۴۰ کیلو باشد تا از واژگون شدن آن در حین ورزش جلوگیری شود.

آموزش ویدیویی نحوه نصب کیسه بوکس به سقف

اگر آموزش نحوه وصل کیسه بوکس برای شما نامفهوم بوده است، میتوانید از ویدیو زیر برای آموختن نحوه صحیح آویزان کردن و نصب کیسه بوکس به سقف خانه استفاده کنید.

نظرات و پیشنهادات ؟

امروز در آی آر میکس روی آموزش نحوه صحیح آویزان کردن و نصب کیسه بوکس به سقف خانه را بررسی کردیم. اگر در زمینه نصب کیسه بوکس در سقف، به قلاب و به دیوار نظر یا پیشنهادی دارید آن را با ما در میان بگذارید.