لاغر کردن نیاز به رعایت سه نکته دارد، داشتن انگیزه ،رژیم مناسب و ورزش و تحرک. امروز ما در آی آر میکس به بررسی آموزش حرکات ایروبیک مبتدی بانوان در خانه می پردازیم. مسلما تعجب خواهید کرد وقتی که ببینید چه میزان حرکات ساده و مفیدی وجود دارند که شما می توانید آن ها را در منزل انجام دهید.