از دمبل می‌توان برای کاهش وزن و همچنین تناسب اندام استفاده کرد اما نحوه صحیح دمبل زدن و انتخاب وزنه مناسب در بدنسازی به تاثیر تمرینات کمک زیادی خواهد کرد. تمرین با دمبل نیاز به آموزش و مهارت خاصی ندارد و می‌توانید به راحتی در خانه یا باشگاه با آن تمرین کنید. وزن دمبل‌ها به راحتی قابل تنظیم است بنابراین ...