کراتین یکی از مکمل های بسیار پر کاربرد در دنیای ورزش است. این ترکیب در عضلات ذخیره شده و برای انفجار سریع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. مکمل های کراتین علاوه بر ایجاد عضله و قدرت می توانند عملکرد ورزشی با شدت بالا را بهبود بخشیده و از صدمات ناشی از آن جلوگیری کنند. در این مطلب آی آر میکس ...

پودرهای پروتئین بین ورزشکاران برای تقویت بدن و ساخت عضله و افزایش حجم بسیار پرطرفدار است مانند سایر چیز ها در این مورد نیز نیاز است تا شما در ابتدا با نحوه مصرف و اصول استفاده از آن آشنا شوید بنابراین ما امروز در آی آر میکس در مورد آموزش راه های خوردن پودر پروتئین در روز های غیر تمرین و ...

بسیاری از افراد مبتدی پس از ورود به باشگاه با این سوال مواجه می شوند که چگونه وزنه مناسب انتخاب کنیم؟ اگر شما هم جزء افرادی هستید که به تازگی پرورش اندام را شروع کرده اید، باید علاوه بر تغذیه به نحوه ورزش کردن خود توجه نمایید تا در پایان نتیجه مطلوب را بگیرید.

سوختن عضله در بدن سازی روندی است که اکثر ورزشکاران با آن مواجه میشوند و دلیل آن مشخص است! زیرا ما به درستی ورزش نمیکنیم. ورزش کردن تنها فاکتور رشد عضله نیست زیرا بدن شما نیاز به توجه بیشتری دارد تا بتواند عضله سازی کند، پس اگر شما از آن دسته افراد هستید که به دنبال پاسخی برای دلایل سوختن ...

از دمبل می‌توان برای کاهش وزن و همچنین تناسب اندام استفاده کرد اما نحوه صحیح دمبل زدن و انتخاب وزنه مناسب در بدنسازی به تاثیر تمرینات کمک زیادی خواهد کرد. تمرین با دمبل نیاز به آموزش و مهارت خاصی ندارد و می‌توانید به راحتی در خانه یا باشگاه با آن تمرین کنید. وزن دمبل‌ها به راحتی قابل تنظیم است بنابراین ...