خیلی از ما از افزایش وزن و چربی های جمع شده در شکم به ستوه آمده ایم، در حالی‌ که از ورزش کردن نیز فراری هستیم یا فرصت آن را نداریم؛ اما ورزش پلانک از آن ورزش‌ هایی است که در عین ساده بودن تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد. علاوه بر این به تجهیزات خاصی نیز نیاز ندارد و می‌ ...

خیلی از شما دوست دارید با رفتن به باشگاه، وضعیت ظاهری بدن خود و البته سلامتی ان را بهتر از قبل کنید. اما متاسفاه در این روزها بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری که دارند چنین امکانی را ندارند. در این مواقع شاید بهترین راه تمرین در خانه باشد. درست است که شما در خانه نمی توانید از ...

اگرچه ورزش می تواند موجب سردرد و میگرن شود ، اما شما می توانید با برخی راهکارها و همچنین ورزش متناوب و منظم احتمال آن را کاهش دهید. بدین منظور ما امروز در آی آر میکس به بررس موضوع علت و راه های جلوگیری از سردرد بعد از ورزش می پردازیم.

زندگی مدرن نیاز مردم به استفاده از وسایل الکترونیکی را بالا برده است و این مسئله اختلالات جسمی و روحی مختلفی را در افراد ایجاد می کند. یکی از مشکلاتی که اغلب افراد امروزه با آن مواجه هستند، افتادگی شانه و اختلالات مرتبط با آن است. در این مطلب آی آر میکس قصد داریم تا نگاهی به ورزش و حرکات ...

روش های زیادی برای سالم ماندن وجود دارد و مطالب زیادی درباره حفظ سلامت ارائه شده است. صرف نظر از موارد مرتبط با رژیم غذایی و سبک زندگی، باید قبول کرد که بدون انجام ورزش، هرگز نمی توان به سلامتی مطلوبی رسید. در تمامی برنامه های غذایی یا درمانی، نقش ورزش شدیدا پر رنگ است و نمی توان آن را ...

بدن درد میتواند ناشی از دلایل گوناگونی باشد همچون سرماخوردگی، آنفولانزا، گرفتگی عضلات بعد از ورزش و مسائلی جدی تر همچون بدن درد و کوفتگی بدن بعد از تصادف و ارتروز که ما برای رفع و از بین بردن این گونه درد ها در این پست 11 روش خانگی و ساده را جمع آوری کردیم تا شما دوستان بتوانید از ...