یکی از لذت بخش ترین تفریحات تابستانی که به تناسب اندام شما نیز کمک میکند شنا کردن است. شیرجه در استخر میتواند شنا کردن را بسیار لذت بخش و هیجان انگیز تر سازد، همچنین میتواند به شما در سریع تر شنا کردن و رسیدن به عمق آب کمک کند. امروز در آی آر میکس نحوه شیرجه سوزنی و شیرجه از ...