خیلی از شما دوست دارید با رفتن به باشگاه، وضعیت ظاهری بدن خود و البته سلامتی ان را بهتر از قبل کنید. اما متاسفاه در این روزها بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری که دارند چنین امکانی را ندارند. در این مواقع شاید بهترین راه تمرین در خانه باشد. درست است که شما در خانه نمی توانید از ...

بسیاری از افراد مبتدی پس از ورود به باشگاه با این سوال مواجه می شوند که چگونه وزنه مناسب انتخاب کنیم؟ اگر شما هم جزء افرادی هستید که به تازگی پرورش اندام را شروع کرده اید، باید علاوه بر تغذیه به نحوه ورزش کردن خود توجه نمایید تا در پایان نتیجه مطلوب را بگیرید.

از دمبل می‌توان برای کاهش وزن و همچنین تناسب اندام استفاده کرد اما نحوه صحیح دمبل زدن و انتخاب وزنه مناسب در بدنسازی به تاثیر تمرینات کمک زیادی خواهد کرد. تمرین با دمبل نیاز به آموزش و مهارت خاصی ندارد و می‌توانید به راحتی در خانه یا باشگاه با آن تمرین کنید. وزن دمبل‌ها به راحتی قابل تنظیم است بنابراین ...