دمنوش برای گرفتگی صدا 🍵 می تواند بیشتر نقش تسکین دهنده داشته باشد و با تامین مایعات و رطوبت رسانی به گلو، احساس خشکی و ناراحتی را کمتر کند. اما نباید آن را درمان قطعی علت گرفتگی صدا در نظر بگیرید! زیرا استراحت دادن به صدا درکنار مصرف مایعات کافی از مهمترین اقدامات مراقبتی هستند. بنابراین در این راهنما از آی آر میکس، به دنبال جواب سوال چه دمنوشی برای گرفتگی صدا خوب است خواهیم رفت و نکات لازم را مرور می کنیم.

بهترین دمنوش برای گرفتگی صدا چیست؟

برای انتخاب بهترین دمنوش باید به علت گرفتگی صدا توجه کرد. اگر خشکی یا تحریک گلو عامل اصلی باشد، دمنوش‌ های گرم و بدون کافئین مثل بابونه و ترکیباتی مانند زنجبیل یا عسل می‌ توانند به تسکین ناراحتی و تامین مایعات کمک کنند. اما هیچ دمنوشی را نم ی‌توان معجزه برای گرفتگی صدا دانست! در واقع، هیدراته ماندن و استراحت دادن به صدا از خود دمنوش مهم‌ تر است. از این رو اگر گرفتگی به دلیل سرماخوردگی، استفاده بیش از حد از صدا، رفلاکس یا تحریک حنجره ایجاد شود، باید عامل زمینه‌ ای هم در نظر داشت. بنابراین بهتر است دمنوش را به‌ عنوان یک روش کمکی برای آرام کردن گلو در نظر بگیرید، نه درمان فوری یا قطعی گرفتگی صدا.

۱- دمنوش به‌ دانه، کاهش خشکی و تحریک گلو

اگر گرفتگی صدا همراه با خشکی، زبری یا خراش گلو است، دمنوش به‌دانه به دلیل ایجاد لعاب می‌ تواند احساس خشکی و تحریک گلو را کاهش دهد. برای تهیه، مقدار کمی به‌ دانه را در آب گرم قرار دهید تا لعاب آن آزاد شود و سپس نوشیدنی را ولرم مصرف کنید. این گزینه به‌ خصوص برای زمانی که گلو در اثر صحبت زیاد، هوای خشک یا سرفه تحریک می شود، می‌ تواند مناسب باشد. اما یادتان باشد نباید آن را معجزه برای گرفتگی صدا یا درمان علت اصلی گرفتگی بدانید!

۲- دمنوش گل ختمی برای خشکی گلو و سرفه

گل ختمی به دلیل وجود ترکیبات لعاب‌ دار، یکی از گزینه‌ های گیاهی برای تسکین گلو و سرفه خشک است و می‌ تواند در زمان گرفتگی صدا احساس خشکی و خراش را کمتر کند. کافی است دمنوش آن را با آب گرم تهیه کنید و بعد از اینکه دمای نوشیدنی ملایم شد، بنوشید. نیازی به تهیه دمنوش بسیار غلیظ هم ندارید. البته دقت کنید اگر داروی خوراکی مصرف می‌ کنید، بهتر است درباره فاصله مصرف گل ختمی با دارو از داروساز سوال کنید. چون ترکیبات لعاب‌ دار ممکن است روی جذب برخی داروها اثر بگذارند.

۳- دمنوش زنجبیل برای گرفتگی صدا و سرماخوردگی

دمنوش زنجبیل زمانی انتخاب کاربردی‌ تری است که گرفتگی صدا همراه با سرماخوردگی، ناراحتی گلو یا سرفه باشد. از این رو کافی است چند برش نازک زنجبیل تازه را در آب داغ قرار دهید و پس از چند دقیقه، زمانی که نوشیدنی از حالت داغ خارج شد، آن را بنوشید. همچنین می توانید مقدار کمی عسل هم به نوشیدنی خود اضافه کنید تا حس خش خش گلو را خوشایند تر کند. در نهایت دمنوش زنجبیل را بیش از حد غلیظ نکنید! زیرا در بعضی افراد می‌ تواند باعث سوزش معده یا تشدید رفلاکس شود.

۴- دمنوش آویشن، مناسب برای زمانی که علت گرفتگی سرماخوردگی است

دمنوش آویشن یکی از گزینه‌ های رایج برای گرفتگی صدا و سرفه است و بیشتر زمانی کاربرد دارد که علائم همراه با سرماخوردگی یا تحریک دستگاه تنفسی باشند. برای تهیه، مقدار متعادلی آویشن را با آب داغ دم کنید و پس از صاف کردن، آن را ولرم بنوشید. در صورت نداشتن منع مصرف می‌ توانید مقدار کمی عسل نیز اضافه کنید. یادتان باشد با وجود کاربرد سنتی آویشن، نباید آن را آنتی‌ بیوتیک طبیعی یا جایگزین درمان عفونت دانست! در نتیجه اگر علائم شدید یا ماندگار هستند، علت آنها باید بررسی شود.

۵- دمنوش بابونه برای آرام کردن گلو

دمنوش بابونه گزینه‌ ای ملایم برای زمانی است که گرفتگی صدا در پایان روز همراه با خستگی، تحریک گلو یا سرفه های بسیار ایجاد می شود. این دمنوش را می‌ توانید عصر یا قبل از خواب به صورت ولرم مصرف کنید تا علاوه بر دریافت مایعات، محیط آرام‌ تری برای استراحت داشته باشید. اگر به گیاهان خانواده کاسنی حساسیت دارید، در مصرف بابونه احتیاط کنید و مانند سایر دمنوش‌ ها آن را خیلی غلیظ یا داغ مصرف نکنید.

۶- دمنوش شیرین‌ بیان، با احتیاط مصرف کنید

گیاه شیرین‌ بیان به دلیل ترکیباتی که می‌توانند تا حدی گلو را نرم کنند، در برخی ترکیبات گیاهی مخصوص گلو و سلامت صدا استفاده می‌ شود. اما برای همه مناسب نیست! مصرف زیاد یا طولانی‌ مدت شیرین‌ بیان می‌ تواند روی فشار خون و تعادل مایعات و املاح بدن اثر بگذارد. بنابراین افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری‌ های قلبی و کلیوی باید بدون نظر پزشک سراغ مصرف منظم آن نروند. برای یک گرفتگی صدای ساده، گزینه‌ های ملایم‌ تر مانند به‌ دانه یا بابونه انتخاب‌ های ساده‌ تری هستند.

۷- دمنوش نعناع فلفلی برای احساس خنکی گلو

نعناع فلفلی به دلیل داشتن منتول می‌ تواند احساس خنکی ایجاد کند و برای بعضی افراد هنگام سرماخوردگی یا ناراحتی گلو خوشایند باشد. اما اگر علت گرفتگی صدا در شما رفلاکس باشد، انتخاب مناسبی نیست! نعناع فلفلی در برخی افراد می‌ تواند علائم رفلاکس و برگشت اسید را تشدید کند و همین موضوع ممکن است حنجره را بیشتر تحریک کند. بنابراین اگر بعد از نوشیدن نعناع دچار ترش کردن یا سوزش معده می‌ شوید، برای رفع گرفتگی صدا سراغ گزینه دیگری بروید.

۸- دمنوش گل گاوزبان

دمنوش گل گاوزبان می‌ تواند به‌ عنوان یک نوشیدنی گرم و آرام‌ بخش در زمان گرفتگی صدا و ناراحتی گلو مصرف شود و دریافت مایعات را بیشتر کند. برای تهیه، مقدار متعادلی از گل گاوزبان را با آب داغ دم کنید و پس از ولرم شدن بنوشید. اضافه کردن کمی عسل نیز می‌ تواند طعم و حس گلو را بهتر کند. با این حال، گل گاوزبان درمان مستقیم التهاب حنجره یا علت گرفتگی صدا نیست. همچنین مصرف زیاد یا مداوم آن، به‌ خصوص در دوران بارداری یا در صورت داشتن بیماری‌ های زمینه‌ ای، بهتر است بدون نظر پزشک انجام نشود.

درمان سریع گرفتگی صدا با نشاسته، واقعیت یا باور خانگی؟

درمان سریع گرفتگی صدا با نشاسته یکی از توصیه‌ های خانگی رایج است. بعضی افراد نشاسته را با آب یا شیر گرم مصرف می‌ کنند تا احساس نرمی بیشتری در گلو داشته باشند. این نوشیدنی ممکن است به دلیل بافت نرم خود موقتا برای گلو خوشایند باشد. اما شواهد کافی برای اینکه نشاسته را درمان سریع التهاب تارهای صوتی یا علت گرفتگی صدا بدانیم وجود ندارد. بنابراین اگر آن را امتحان می‌ کنید، به چشم یک نوشیدنی خانگی تسکین‌ دهنده نگاه کنید، نه روشی که قرار است صدا را سریع به حالت طبیعی برگرداند.

دمنوش را چطور مصرف کنیم تا صدا زودتر برگردد؟

برای اینکه اثر دمنوش در دوره گرفتگی صدا مفید تر باشد، آن را داغ نه، بلکه ولرم بنوشید و در طول روز آب کافی مصرف کنید. نوشیدن چند فنجان دمنوش جای هیدراته ماندن را نمی گیرد. از طرفی مهم‌ تر از انتخاب گیاه، استراحت دادن به صدا است. فریاد زدن، صحبت طولانی و حتی پچ‌ پچ کردن می‌ تواند فشار بیشتری به تارهای صوتی وارد کند. همچنین اگر مرتب گلویتان را صاف می‌ کنید، به جای تکرار این کار یک جرعه آب بنوشید تا تحریک تارهای صوتی کمتر شود.

جمع بندی

در کنار درمان‌ های خانگی، توجه به مدت ماندگاری گرفتگی صدا و علائم همراه اهمیت دارد. اگر این مشکل بیش از ۲ تا ۳ هفته ادامه داشت یا با تنگی نفس، مشکل بلع، درد شدید یا خونریزی همراه بود، بررسی پزشکی ضروری است. برای انتخاب شربت گرفتگی صدا در بزرگسالان نیز ابتدا باید علت سرفه یا گرفتگی مشخص شود. زیرا شربت‌ های ضد سرفه، خلط‌ آور و ترکیبات مخصوص گلو درد کاربرد متفاوتی دارند. همچنین در صورت بارداری، بیماری زمینه‌ ای یا مصرف داروهای خاص، پیش از مصرف فرآورده‌ های گیاهی با پزشک یا داروساز حتما مشورت کنید.

نظرات و پیشنهادات شما؟

شما از کدام دمنوش برای گرفتگی صدا استفاده کردید؟ آیا در کنار مصرف دمنوش نکاتی مانند استراحت دادن به صدا و نوشیدن آب کافی را اجرا کردید؟ چنانچه تجربه مصرف دمنوش های گیاهی ای که معرفی کردیم را دارید یا گیاه دیگری را می شناسید که می تواند برای رفع گرفتگی صدا موثر باشد، در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول

منابع : Centerforvocalhealth و Grethers