مطالب دسته ورزش

آموزش گام به گام بازی بدمینتون از سرویس تا دراپ کردن ورزش

آموزش گام به گام بازی بدمینتون از سرویس تا دراپ کردن

۰

بدمینتون یک ورزش سرگرم کننده و عالی است. برای اینکه یک بازیکن بدمینتون قاطع و قوی باشید باید پاهایی به سرعت رعد و برق، تکنیک قوی و استراتژی زیرکانه ای داشته باشید. اگر از قبل می دانستید که چگونه بدمینتون را بازی کنید اما می خواهید سطح بازی خود را بالا ببرید، باید راهی برای به حداکثر رساندن نقاط قوت ...

آموزش بهترین روش انجام حرکت پلانک برای چربی سوزی و تناسب‌ اندام در خانه ورزش

آموزش بهترین روش انجام حرکت پلانک برای چربی سوزی و تناسب‌ اندام در خانه

۲

خیلی از ما از افزایش وزن و چربی های جمع شده در شکم به ستوه آمده ایم، در حالی‌ که از ورزش کردن نیز فراری هستیم یا فرصت آن را نداریم؛ اما ورزش پلانک از آن ورزش‌ هایی است که در عین ساده بودن تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد. علاوه بر این به تجهیزات خاصی نیز نیاز ندارد و می‌ ...

آموزش حرکات ایروبیک مبتدی بانوان در خانه ورزش

آموزش حرکات ایروبیک مبتدی بانوان در خانه

۰

لاغر کردن نیاز به رعایت سه نکته دارد، داشتن انگیزه ،رژیم مناسب و ورزش و تحرک. امروز ما در آی آر میکس به بررسی آموزش حرکات ایروبیک مبتدی بانوان در خانه می پردازیم. مسلما تعجب خواهید کرد وقتی که ببینید چه میزان حرکات ساده و مفیدی وجود دارند که شما می توانید آن ها را در منزل انجام دهید.

آموزش انتخاب وزنه مناسب در بدنسازی و نحوه صحیح دمبل زدن خانم ها و آقایان ورزش

آموزش انتخاب وزنه مناسب در بدنسازی و نحوه صحیح دمبل زدن خانم ها و آقایان

۲

از دمبل می‌توان برای کاهش وزن و همچنین تناسب اندام استفاده کرد اما نحوه صحیح دمبل زدن و انتخاب وزنه مناسب در بدنسازی به تاثیر تمرینات کمک زیادی خواهد کرد. تمرین با دمبل نیاز به آموزش و مهارت خاصی ندارد و می‌توانید به راحتی در خانه یا باشگاه با آن تمرین کنید. وزن دمبل‌ها به راحتی قابل تنظیم است بنابراین ...

نحوه آب درمانی در استخر برای کمر، زانو درد، سیاتیک و … ورزش

نحوه آب درمانی در استخر برای کمر، زانو درد، سیاتیک و …

۴

اگر دچار کمر درد هستید ورزش منظم می تواند به درمان آن کمک کند. افرادی که دچار کمر درد هستند باید تمریناتی را انتخاب کنند که به ستون فقرات یا دیگر مفاصل آنها فشار وارد نکند. تمرینات آب درمانی یک روش عالی برای درمان کمردرد و مفاصل دیگر است.مطالعات نشان داده است که تمریناتی که در آب انجام می شود ...