شروع کردن مدیتیشن 🧘🏽‍♀️ با ساعت ها بی حرکت نشستن یا استفاده از تکنیک های پیچیده تنفسی، احتمال شروع این تمرین را برای شما دشوار خواهد کرد. چرا که مدیتیشن معمولا از تمرین های ساده ای مانند توجه به تنفس و مشاهده افکار شروع می شود و برای یادگیری به تحهیزات و تجربه خاصی نیاز ندارید. حتی روزانه 2 تا ...

زندگی مدرن نیاز مردم به استفاده از وسایل الکترونیکی را بالا برده است و این مسئله اختلالات جسمی و روحی مختلفی را در افراد ایجاد می کند. یکی از مشکلاتی که اغلب افراد امروزه با آن مواجه هستند، افتادگی شانه و اختلالات مرتبط با آن است. در این مطلب آی آر میکس قصد داریم تا نگاهی به ورزش و حرکات ...

عوامل افزایش قد در کودکان یکی از مهمترین مسائل برای خانواده ها است. آیا از قدتان راضی هستید؟ یا به خاطر کوتاهی قدتان دچار ناامیدی شده اید؟در صورتی که جواب سوال دوم مثبت است،باید به شما بگویم که در این مطلب راهکار ها و نکات فوق العاده ای برای افزایش قد در کودکان 16 سال ارائه میدهیم. امروز در ...

چرا افراد قولنج کمر یا دستان خود را میشکنند ؟ اکثر آدم ها بر سر عادت اینکار را انجام میدهند و برخی با شندین صدایی شبیه به شکستگی که از شکستن قولنج کمر یا پشت می شنوند احساس متفاوت و خوشایندی بهشان دست میدهد. اما عده ای بر این باورند که اینکار به مفاصل و عضلات بدن فشار وارد میکند. ...

یکی از شایع ترین مشکلات انسان در زندگی ماشینی امروز کمر درد و درد گردن است ؛ نشستن های طولانی مدت، نحوه ایستادن شما در طول روز و عدم فعالیت همگی موجب تشدید درد گردن و کمر درد در شما خواهد شد. شما می توانید با یادگیری بهترین حرکات یوگا برای درمان کمر درد و کاهش درد گردن تا حد ...