درک تفاوت ورزش هوازی و بی هوازی 🏃🏽 باعث می شود برنامه تمرینی موثرتری داشته باشید. ورزش های هوازی و بی هوازی، عنصر اصلی برنامه های تناسب اندام به شمار می روند. اما عملکرد هر کدام متفاوت از دیگری است. در این مطلب از آی آر میکس، به مقایسه این دو نوع تمرین می پردازیم تا با آگاهی بیشتر، اهداف ...

خیلی از شما دوست دارید با رفتن به باشگاه، وضعیت ظاهری بدن خود و البته سلامتی ان را بهتر از قبل کنید. اما متاسفاه در این روزها بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری که دارند چنین امکانی را ندارند. در این مواقع شاید بهترین راه تمرین در خانه باشد. درست است که شما در خانه نمی توانید از ...