پتوز اصطلاحی است که معمولا به افتادگی پلک بالای یک چشم و یا هر دو چشم اشاره می کند. البته این حالت به ندرت قابل توجه است و تنها در زمان بسته شدن پلک چشم دیده می شود. واضح ترین علامت این حالت همان افتادگی پلک است که بسته به میزان افتادگی ممکن است برای برخی از افراد مشکل ساز شود. اما برخی از ورزش های ساده تا حدودی می توانند برای درمان افتادگی پلک مورد استفاده قرار بگیرند. در این پست قصد داریم تا شما را با این ورزش های ساده آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

علت افتادگی ناگهانی پلک چشم چیست؟ آموزش رفع افتادگی بدون عمل جراحی

Exercise that can Fix Droopy Eyelids Effectively 

برخی از مردم به دنبال درمان افتادگی پلک خود نیستند و تنها با بالا بردن سر و یا با گرفتن پلک بالایی، سعی می کنند تا بازه بینایی خود را افزایش دهند. اما با چند ورزش ساده چشم هم به راحتی می توان برای رفع افتادگی پلک بدون عمل جراحی اقدام کرد. اگر فکر می کنید دچار افتادگی پلک شده اید ولی کاملا مطمئن نیستید می توانید از عکس های ۱۰ تا ۲۰ سال قبل خود بدین منظور استفاده کنید. آنها را مقایسه کنید تا میزان افتادگی پلک خود را بررسی کنید. گاهی اوقات علت افتادگی پلک چشم می تواند به دلیل برخی از بیماری های بافت همبند باشد که در آنها میزان الاستیسیته پوست کاهش می یابد. این حالت از بدو تولد در فرد وجود دارد و با گذشت زمان افزایش می یابد. ولی برخی از دلایل ثانویه مانند عمل جراحی چشم نیز در افتادگی پلک چشم می توانند دخیل باشند.

درمان افتادگی پلک با ورزش چشم

به این نکته توجه داشته باشید که زمانی که شما تصمیم به درمان افتادگی پلک با ورزش چشم می کنید باید به صورت کاملا راحت بر روی یک صندلی بشینید و یا اینکه بایستید. البته بهترین حالت این است که در روبروی آینه این کار را انجام دهید تا از درست انجام دادن آن مطمئن شوید.

رفع افتادگی پلک با تقویت پلک بالایی

عضلات بالای پلک قادرند حرکات پلک را کنترل نمایند بنابراین در قدم اول از درمان افتادگی پلک خانگی بهتر است تقویت این عضلات را مورد هدف قرار دهید تا بتوانید از افتادگی پلک بالایی چشم تان جلوگیری کرده و همچنین ظاهرتان را بهبود ببخشید.

• در ابتدا انگشتان اشاره خود را در زیر ابرویتان قرار دهید به طوری که کاملا استخوان ابرو را احساس کنید.
• در حالی که محکم آنها را نگه داشته اید چشمان خود را به آرامی ببندید.
• شما باید یک کشیدگی بسیار ملایمی را در زیر پلک بالایی خود احساس کنید.
• حال محکم تر پلک بالا را فشار دهید تا کشیدگی آن را قویتر احساس کنید.
• چشمان خود را به آرامی باز کنید و این عمل را ۵ بار تکرار کنید.

درمان افتادگی پلک با دومین ورزش برای چشم

هنگامی که تصمیم می گیرید با ورزش درمان افتادگی پلک بالا را در خانه انجام دهید باید به چند نکته توجه داشته باشید:

• به آرامی ۴ انگشت دست خود را زیر ابرو قرار دهید.
• این حالت را به آرامی فشار دهید تا استخوان ابرو را در زیر دستان خود احساس کنید.
• با ۵ شماره به ارامی پلک بالا را به سمت پایین هدایت کنید تا چشمانتان بسته شوند.
• به تعداد ۵ شماره آنها را به همان حالت نگه دارید و با ۳ شماره رها کنید.
• چشمانتان را ریلکس کنید و این عمل را ۵ بار تکرار کنید.

تقویت پیشانی و بالا بردن ابرو

برای تقویت پیشانی و رفع افتادگی پلک مراحل زیر را دنبال کنید:

• پیشانی را به صورت ریلکس قرار دهید.
• سه انگشت میانی خود را زیر ابروهایتان قرار دهید. به طوری که بخش انتهایی ابروها را پوشش دهند.
• حال کف دستان خود را به سمت پایین صورت بکشید.
• بعد از این کار آنها را به آرامی با سه انگشت خود با همان مسیر به سمت بالا هدایت کنید.
• حال با فشار حداکثری یا تا جای ممکن آن را باز و بسته کنید.
• به مدت ۵ شماره آنها را در این موقعیت نگه دارید.
• حال با عضلات پیشانی خود انگشتانتان را به سمت پایین بکشید و با نوک انگشتان در برابر آنها مقاومت ایجاد کنید. آنها را ۵ شماره نگه دارید.
• آنها را به حلت ریلکس درآورده و ۵ تا ۱۰ دقیقه بعد این عمل را دوباره تکرار کنید.

تقویت و حجیم کردن عضلات پلک

اگر می خواهید عضلات ظریف پلک بالایی را تقویت و حجیم کنید این ورزش ها را انجام دهید:

• برای رفع افتادگی پلک بدون جراحی باید در اولین قدم چشم هایتان را ببندید.
• حال به آرامی هر انگشت اشاره از هر دست خود را هم راستا با پلک بالایی بر روی آن قرار دهید.
• آرنج های خود را در طرفین بدن خود بکشید.
• به آرامی با کف انگشتان خود فشار ملایم را به ناحیه پلک بالا وارد آورید.
• با فشار آرامی که هنوز در حال وارد آوردن آن هستید ۵ شماره پلک بالایی را نگه دارید.
• این عمل را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

درمان افتادگی پلک بالا با تقویت عضلات ابرو

برای تقویت عضلات ابرو می توانید از این تمرین ها استفاده کنید:

• تا جای ممکن ابروهای خود را بالا ببرید.
• حال چشمان خود را تا جای ممکن به اندازه ۵ شماره باز نگه دارید.
• بعد از این حالت می توانید ابروهای خود را پایین بیاورید و ریلکس باشید.
• این تمرین را ۵ تا ۱۰ دقیقه بعد تکرار کنید.

چنان چه علاقه مند به یادگیری روش های برطرف کردن سیاهی دور چشم و یا حتی آموختن ورزش هایی ساده برای کوچک کردن بینی هستید ما به شما خواندن این پست ها را پیشنهاد می کنیم.

نظرات و پیشنهادات شما؟

در این پست با درمان افتادگی پلک با ورزش چشم در کنار شما بودیم. چنان چه در این مورد نظر یا پیشنهادی دارید آن را با ما در بخش دیدگاه این پست در میان بگذارید.